エンデュランストレーニング

2018.4.16エンデュランストレーニング【Wattbike】

こんにちは!

フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月野雄一(@tsukinorun)です。

2018年4月16日(昼)の練習日誌です。

今日は、時間関係でウェイトトレーニングの直後にHIITのみを行いました。

2018.4.16ウェイトトレーニングこんにちは! フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月...

内容

Wattbike hub HIIT 1

HIIT 1の詳細

トータル

Polarデータの詳細

クールダウン

5分間ゆっくりライド

スタティックストレッチ

反省

前回との比較

2018.4.9エンデュランストレーニング【Wattbike】こんにちは! フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月...

課題

前日に職場の送別会があり、朝起きれずに昼のウェイトトレーニングの後にセットで行いました。

前日の飲酒と直前のウェイトトレーニング、どちらの影響もあると思いますが、これまでの中で非常にきつく感じるセッションでした。

トレーニングをより質の高いものする為にも、前日までの過ごし方やトレーニングの配列をしっかりと考えないといけないなと再確認しました…

どうせしんどい事をやるなら、効果の出る身になる事をしたいので、頭使って頑張ります。

あとがき

今日のサプリメント

トレーニング後→ビックホエイ(アーモンドチョコレート味)MD

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月野 雄一
フリーランスの走れるS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチです。 800m:1'50"43