2018.4.9エンデュランストレーニング【Wattbike】

こんにちは!

フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月野雄一(@tsukinorun)です。

2018年4月9日(昼休み)の練習日誌です。

早朝のトレーニングはこちら

https://tsukinorun.com/20180409weight-training/

内容

ウォーミングアップ

Wattbike hub 20min Warm-up

20min Warm-upの詳細

メイン

Wattbike hub HIIT 1

HIIT 1の詳細

トータル

Polarデータの詳細

クールダウン

5分間ゆっくりライド

スタティックストレッチ

反省

前回との比較

https://tsukinorun.com/20180402endurance-training-wattbike/

課題

まだ開始2週間と言う事で金曜日の3分間テストの結果は、まずまずじゃないかと同僚のS&Cコーチの方と話しました。

なので、大きな変化は加えずに基本的には週に2回のHIITをもうしばらく継続していこうと思います。

3分間テストのMMPの体重比5倍を目標にしていこうと思います。

あとがき

今日のサプリメント

トレーニング後→ビックホエイ(アーモンドチョコレート味)MD

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