エンデュランストレーニング

2018.4.2エンデュランストレーニング【Wattbike】

こんにちは!

フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月野雄一(@tsukinorun)です。

2018年4月2日(昼休み)の練習日誌です。

早朝のトレーニングはこちら

2018.4.2ウェイトトレーニングこんにちは! フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月...

内容

ウォーミングアップ

Wattbike hub 20min Warm-up

20min Warm-upの詳細

メイン

Wattbike hub HIIT 1

HIIT 1の詳細

トータル

Polarデータの詳細

クールダウン

5分間ゆっくりライド

スタティックストレッチ

前回のトレーニング

2018.3.30エンデュランストレーニング【wattbike】こんにちは! フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月...

反省

昨日の下半身のトレーニングの影響か、全開よりも少し心拍が高い感じになりました。

少し、暑かったのも影響があるかな?

それでも、主観的にはそれ程キツくは感じなくなってきました。上半身のウェイトトレーニングとのダブルスプリットも継続して行けそうです。

Wattbike hubのHIITとEnduranceのプログラムも組み合わせながら、しばらく継続したいと思います。

タイミングを見て、ランニングのエンデュランス系のプログラムも組み合わせていこう…

あとがき

今日のサプリメント

トレーニング後→ビックホエイ(アーモンドチョコレート味)MD

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ABOUT ME
月野 雄一
フリーランスの走れるS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチです。 800m:1'50"43