エンデュランストレーニング

2018.3.30エンデュランストレーニング【wattbike】

こんにちは!

フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月野雄一(@tsukinorun)です。

2018年3月30日(昼休み)の練習日誌です。

早朝のトレーニングはこちら

2018.3.30ウェイトトレーニングこんにちは! フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月...

内容

ウォーミングアップ

Wattbike hub 20min Warm-up

20min Warm-upの詳細

メイン

Wattbike hub HIIT 1

HIIT 1の詳細

トータル

Polarデータの詳細

クールダウン

10分間ゆっくりライド

スタティックストレッチ

反省

朝のウェイトトレーニングから時間が短い中でのトレーニングになりましたが、上半身との組み合わせなので特に問題はありませんでした。

この調子で、上半身のウェイトトレーニング+エンデュランストレーニングを1日にまとめるのを定着させていきたいと思います。

Wattbikeに関しては、少し慣れてきたのでトレーニング時間や内容を工夫していきたいと思います。

近々、3分テストかFTPテストをやって負荷の設定も見直していきます。

あとがき

今日のサプリメント

トレーニング後→ビックホエイ(アーモンドチョコレート味)MD

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ABOUT ME
月野 雄一
フリーランスの走れるS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチです。 800m:1'50"43