コントロールテスト

2018.3.26コントロールテスト

こんにちは!

フリーランスのS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチ/ランニングコーチとして活動している月野雄一(@tsukinorun)です。

2018年3月26日の練習日誌です。

練習内容

ウォーミングアップ

フォームローラーでのセルフリリース

パワープレートでのストレッチ

ダイナミックストレッチ

メイン

コントロールテスト

無酸素パワーテスト

垂直跳び 54.9cm
CMJ 49.4cm
リバウンドジャンプ 2.875
立ち幅跳び 2m77cm
立ち五段跳び 13m90cm
体組成

クールダウン

フォームローラーでのセルフリリース

スタティックストレッチ

反省

先週末の試合の結果を踏まえて、今の身体の状態を把握する為にコントールテスト(フィットネスチェック)を行いました。

昨シーズン中も同様のテストを行っていましたが、軒並みスコアが下がっています…

競技練習を行っていない分、純粋にフィジカル的な能力の低下がタイムに反映されてしまっている様です。しかし、この部分がしっかりすればタイムを戻す事は難しく無さそうなので、その点は原因がシンプルで良かったと思います。

基本的なウェイトトレーニングやプライオメトリックトレーニングなどをしっかり行って、早い段階で昨シーズンの水準までフィジカル面を戻して行ける様に頑張ります。

あとがき

今日のサプリメント

トレーニング前→クレアボルブラックOPSCX3ハイパー

トレーニング中→MDCX3ハイパー

トレーニング後→ビックホエイ(アーモンドチョコレート味)MD

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ABOUT ME
月野 雄一
フリーランスの走れるS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチです。 800m:1'50"43